기초대사량 높이는 방법, 다이어트 성공의 핵심 꿀팁
다이어트를 해도 살이 빠지지 않는다면? 이유는 간단할 수 있습니다. 바로 기초대사량이 낮기 때문입니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미하며, 이 수치가 낮으면 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌게 됩니다. 오늘은 기초대사량 높이는 방법과 함께 식단, 운동, 생활 습관까지 총정리해드릴게요. 기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 숨 쉬고, 체온을 유지하며, 장기를 작동시키는 데 필요한 에너지입니다. 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 몸은 에너지를 사용합니다. 이 에너지 소비량이 바로 기초대사량입니다.성별, 연령, 체중, 근육량에 따라 달라집니다.전체 에너지 소비의 약 60~75%를 차지합니다.기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌는 체..
2025. 5. 22.
