저염식 식단 짜는 법과 주의할 식품 총정리
저염식 식단이란 하루 나트륨 섭취량을 줄여 혈압 상승과 신장 기능 저하를 방지하고, 전반적인 건강을 개선하기 위한 식단입니다. 일반적으로 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO) 권장량인 2,000mg을 훌쩍 넘는 3,500~4,000mg 이상입니다.특히 고혈압, 심장병, 신장 질환, 부종 등의 질환이 있는 사람에게는 필수적인 식이요법으로, 꾸준한 실천을 통해 혈압 조절, 체내 염분 밸런스 유지, 질환 악화 방지 효과를 기대할 수 있습니다. 저염식 식단이 필요한 이유 ✅ 고혈압 예방 및 관리과도한 나트륨 섭취는 혈관 수축을 유발해 혈압을 높입니다. 저염식은 혈압을 안정적으로 유지해 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.✅ 신장 건강 보호신장은 나트륨을 배출하는 역할을 합니다. 나트륨 과잉..
2025. 5. 20.
