오메가3 효능과 복용 시 주의사항, 필수 영양소 식품과 영양제 총정리
오메가3는 체내에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산입니다. 주로 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)로 구성되어 있으며, 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)이나 해조류, 아마씨유, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.우리 몸은 오메가3를 통해 염증 억제, 혈관 건강 유지, 뇌 기능 향상 등 다양한 기능을 수행합니다. 식품으로만 충분히 섭취하기 어려워 영양제로 보충하는 경우가 많습니다. 오메가3의 주요 효능 ✅ 1) 심혈관 건강 개선오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈관 내 염증을 줄이며, 혈압을 조절하는 효과가 있습니다.이는 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 예방에 긍정적으로 작용합니다.LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소HDL(좋은 콜레스테롤) 증가혈소판 응집 억제로 혈전 예방✅ ..
2025. 5. 18.
