반응형 우울증2 우울증 초기증상, 자가진단부터 극복, 치료 방법까지 총정리 우울증(Depression)은 단순한 기분 저하가 아닌, 일상생활에 큰 영향을 미치는 정신 질환입니다. 의욕 저하, 흥미 상실, 불안, 자책감 등이 지속적으로 나타나며, 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계적으로 3억 명 이상이 우울증을 경험하고 있으며, 특히 현대 사회에서 점점 더 흔하게 나타나는 질환입니다. 우울증 초기증상 1. 이유 없는 무기력감평소 좋아하던 일이 재미없고 귀찮게 느껴짐하루 종일 아무것도 하지 않고 싶은 기분2. 불면 또는 과다수면쉽게 잠들지 못하거나 자주 깸반대로 너무 많이 자고 일어나도 피곤함3. 식욕 변화식욕 저하 또는 폭식체중이 갑자기 늘거나 줄어듦4. 자존감 저하 및 자기 비난“나는 쓸모없는 사람이다”라는 생각 반복과거 실수에.. 2025. 4. 21. 우울증 예방과 극복에 대하여 우울증을 예방하는 방법 우울증을 예방하는 것은 가능하며, 건강한 라이프스타일과 적절한 대처 방법을 통해 가능합니다. 아래는 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다: 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 우울증을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체적으로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 동시에 신경 전달물질인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하여 기분을 개선시키는데 도움을 줍니다. 규칙적인 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 우울증 예방에 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 휴대폰이나 컴퓨터를 침대에 가져가지 않는 등의 수면 환경을 조성하세요. 건강한 식습관: 영양이 있는 식사를 섭취하고 건강한 식습관을 유지하세요. 과도한 당분과 지방을 피하고 채소, 과일, 식이섬유가 풍부한 음식을.. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
