기초대사량 높이는 방법, 다이어트 성공의 핵심 꿀팁
다이어트를 해도 살이 빠지지 않는다면? 이유는 간단할 수 있습니다. 바로 기초대사량이 낮기 때문입니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미하며, 이 수치가 낮으면 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌게 됩니다. 오늘은 기초대사량 높이는 방법과 함께 식단, 운동, 생활 습관까지 총정리해드릴게요. 기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 숨 쉬고, 체온을 유지하며, 장기를 작동시키는 데 필요한 에너지입니다. 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 몸은 에너지를 사용합니다. 이 에너지 소비량이 바로 기초대사량입니다.성별, 연령, 체중, 근육량에 따라 달라집니다.전체 에너지 소비의 약 60~75%를 차지합니다.기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌는 체..
2025. 5. 22.
혈액검사 항목별 정상수치와 의심 질환까지 총정리
현대인은 건강을 지키기 위해 정기적으로 건강검진을 받습니다. 그중 혈액검사는 간편하면서도 다양한 건강 정보를 얻을 수 있는 필수 항목입니다. 이 글에서는 혈액검사의 주요 항목과 각각의 의미, 정상 수치, 검사로 알 수 있는 질환까지 구체적으로 설명해 드립니다. 혈액검사란?혈액검사는 혈액 속 성분을 분석하여 건강 상태를 평가하는 검사입니다. 간 기능, 신장 기능, 혈당, 지질, 빈혈, 염증 여부, 감염 등 다양한 질환의 조기 진단과 관리에 활용됩니다. 특히 건강검진, 병원 진료 전 검사, 만성질환 관리 등에서 필수로 시행됩니다. 주요 혈액검사 항목과 정상 수치 ① CBC (전혈구 검사)검사 목적: 빈혈, 감염, 백혈병 등 확인항목 구성: 백혈구(WBC), 적혈구(RBC), 헤모글로빈(Hb), 헤마토크릿(H..
2025. 5. 21.
