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고혈압의 원인과 관리 방법 고혈압은 혈액이 동맥 안을 흐를 때 동맥 벽에 가하는 압력이 정상 범위보다 높은 상태를 가리킵니다. 혈압은 맥박마다 동맥에 가해지는 압력을 의미하며, 이는 심장이 수축할 때 최고값인 수축기 혈압과 심장이 이완할 때 최저값인 이완기 혈압으로 나뉩니다. 고혈압의 기준 수치 고혈압의 기준 수치는 일반적으로 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분됩니다. 이 수치는 세계보건기구(WHO)와 미국 심장학회(American Heart Association) 등에서 제시한 기준에 따라 결정됩니다. 수축기 혈압(Systolic Blood Pressure): 심장이 수축하여 혈압이 가장 높은 상태일 때 측정되는 혈압입니다. 정상: 120mmHg 미만 전고혈압(고혈압 전단계): 120mmHg 이상부터 129mmHg 미만 고혈압:.. 2024. 3. 25.
봄 나물의 종류와 효능, 활용한 요리 봄에 자라는 다양한 식물 중에서 "봄나물"은 봄철에 즐겨 먹는 채소들을 일컫습니다. 봄나물은 주로 산들초나 들깨, 쑥갓, 미나리, 산나물 등과 같은 다양한 식물을 포함하며, 각각의 종류에 따라 다양한 맛과 영양소를 제공합니다. 봄나물의 종류 산들초: 산들초는 봄철에 산에서 많이 자라는 식물로, 부드럽고 쌉싸름한 맛이 특징입니다. 주로 삶아서 비빔나물이나 무침으로 먹거나 국물 요리에 넣어서 먹기도 합니다. 들깨: 들깨는 들깨죽이나 들깨미역국 등으로 널리 활용되는데, 봄철에는 봄나물로서도 즐겨 먹힙니다. 삶아서 비빔나물이나 나물무침 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 쑥갓: 쑥갓은 봄철에 자라는 쑥의 싹을 일컫습니다. 상큼하고 쌉쌀한 맛이 특징이며, 샐러드나 삶아서 무침 등으로 활용됩니다. 또한, 쑥갓 김치로.. 2024. 3. 14.
번아웃 증후군 증상 및 원인, 자가진단 테스트 번아웃증후군은 지속적인 스트레스, 과도한 업무 부담, 혹은 감정적인 소진으로 인해 신체적, 정신적, 감정적으로 피로하고 활력이 줄어드는 상태를 말합니다. 이는 주로 업무 환경에서 발생하지만, 학업, 가정생활, 사회활동 등에서도 발생할 수 있습니다. 번아웃 증후군의 종류 번아웃증후군은 주로 세 가지 주요 영역으로 분류됩니다. 이러한 영역은 각각 다른 측면의 스트레스와 피로를 반영합니다. 주요 번아웃 증후군의 종류는 다음과 같습니다: 감정적 소진 (Emotional Exhaustion): 감정적 소진은 주로 업무나 활동에 대한 감정적 피로와 소진을 나타냅니다. 감정적 소진이 높은 사람들은 자주 피로하고 기분이 우울하며, 업무나 활동에 대한 흥미와 열정이 줄어듭니다. 효능감 감소 (Depersonalizati.. 2024. 3. 13.
변비의 원인 및 증상, 예방 방법 변비는 대변이 드문 또는 변이 고혈당하고 단단하여 배출이 어려운 상태를 의미합니다. 변비의 주요 증상은 대변이 드물고 단단하며 배출이 어렵다는 것입니다. 이는 식습관, 생활습관, 건강 상태 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 변비의 원인 부족한 식이섬유: 식이섬유는 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 중요합니다. 식이섬유가 부족한 식습관은 변비의 주요 원인 중 하나입니다. 수분 부족: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해지고 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 수분 부족은 변비의 일반적인 원인 중 하나입니다. 운동 부족: 활발한 신체활동은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 운동 부족은 변비를 유발할 수 있습니다. 변비를 유발하는 약물: .. 2024. 3. 13.
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