오메가3 효능과 복용 시 주의사항, 필수 영양소 식품과 영양제 총정리
오메가3는 체내에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산입니다. 주로 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)로 구성되어 있으며, 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)이나 해조류, 아마씨유, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.우리 몸은 오메가3를 통해 염증 억제, 혈관 건강 유지, 뇌 기능 향상 등 다양한 기능을 수행합니다. 식품으로만 충분히 섭취하기 어려워 영양제로 보충하는 경우가 많습니다. 오메가3의 주요 효능 ✅ 1) 심혈관 건강 개선오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈관 내 염증을 줄이며, 혈압을 조절하는 효과가 있습니다.이는 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 예방에 긍정적으로 작용합니다.LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소HDL(좋은 콜레스테롤) 증가혈소판 응집 억제로 혈전 예방✅ ..
2025. 5. 18.
방광염 증상부터 치료까지, 만성 방광염 극복기, 치료법 총정리
방광염은 소변을 저장하는 방광에 염증이 생긴 상태를 말하며, 특히 여성에게 매우 흔한 질환입니다.소변을 볼 때 따끔거림, 잔뇨감, 빈뇨 등의 증상이 대표적이며, 한 번 걸리면 재발이 쉬워 만성화되기 쉽습니다.이 글에서는 방광염의 원인, 증상, 자가진단, 치료 방법, 예방법, 음식 조절법 등 실생활에 필요한 정보를 구체적으로 안내합니다. 방광염이란? 방광염(膀胱炎, Cystitis)은 세균 감염으로 방광 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 대부분의 경우 원인은 대장균(E. coli)으로, 요도 → 방광으로 세균이 침투해 발생합니다.전체 방광염의 90% 이상이 여성에게서 발생남성도 발생 가능하지만 드묾급성 vs 만성 방광염으로 나뉨 방광염 주요 증상 다음과 같은 증상이 있다면 방광염을 의심해 볼 수 있습니다:..
2025. 5. 17.
만성 비염 원인부터 치료법까지, 평생 코 막힘 탈출법 총정리
코막힘, 재채기, 콧물, 코 가려움증… 단순한 감기일까요? 아닙니다. 이런 증상이 3개월 이상 지속된다면 만성 비염을 의심해봐야 합니다.만성 비염은 단순한 불편함을 넘어 일상생활의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다. 이 글에서는 만성 비염의 원인, 증상, 자가 진단법, 치료 및 생활 관리법까지 구체적으로 알려드립니다. 코막힘에 지친 분들이라면 반드시 끝까지 읽어보세요. 만성 비염의 종류 비염은 비강 내 점막이 염증을 일으키는 질환입니다. 보통은 일시적으로 끝나지만, 3개월 이상 지속되는 경우 ‘만성 비염’으로 분류됩니다. 종류 특징 알레르기성 비염특정 물질(꽃가루, 먼지 등)에 의한 면역 반응비알레르기성 비염자극성 물질, 온도, 습도 등에 반응혈관운동성 비염자율신경 이상으로 인해 발생위축성 비..
2025. 5. 17.
