안구 건조증 원인과 치료법, 인공눈물 추천 및 사용법
안구 건조증(Dry Eye Syndrome)은 눈 표면을 촉촉하게 유지해 주는 눈물이 부족하거나, 눈물의 질이 저하되어 눈이 건조하고 불편한 상태를 말합니다.특히 현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터, 콘택트렌즈 사용, 그리고 에어컨, 난방 등 인공 환경에 의해 안구 건조증을 겪는 사람이 급증하고 있습니다. 안구 건조증의 주요 원인 ✅ 1) 눈물 생성량 감소노화, 호르몬 변화, 특정 질환(쇼그렌증후군, 당뇨병 등)으로 인해 눈물샘 기능이 저하되면 눈물이 적게 생성됩니다. ✅ 2) 눈물 증발 증가장시간 디지털 기기 사용으로 눈 깜빡임이 줄어들면 눈물이 빨리 증발하게 됩니다.또한, 바람, 건조한 실내 환경, 콘택트렌즈 착용도 눈물 증발을 가속화시킵니다. ✅ 3) 눈물 성분 불균형눈물은 수성, 점액, 지방층으로..
2025. 5. 20.
디톡스 주스 효능과 부작용, 올바른 섭취법 총정리
‘디톡스(Detox)’란 ‘해독’을 의미합니다. 디톡스 주스는 과일과 채소를 갈아 만든 음료로, 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출해 주는 데 도움을 주는 건강 음료입니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 자연 재료를 사용해 면역력 증진, 체중 감량, 피부 개선 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.최근에는 셀럽, 다이어터, 건강 관심자들 사이에서 아침 공복에 마시는 디톡스 주스가 유행하며 많은 주목을 받고 있습니다. 디톡스 주스의 효능 ✅ 1) 체내 독소 배출디톡스 주스는 간, 신장, 장 등 해독기관을 도와 체내 독소와 노폐물을 자연스럽게 배출하는 데 효과적입니다. 평소 식습관이 불규칙하거나 가공식품을 자주 섭취하는 사람에게 특히 유익합니다.✅ 2) 장 건강 개선식이섬유가 풍부한 채소와 과일을..
2025. 5. 20.
저염식 식단 짜는 법과 주의할 식품 총정리
저염식 식단이란 하루 나트륨 섭취량을 줄여 혈압 상승과 신장 기능 저하를 방지하고, 전반적인 건강을 개선하기 위한 식단입니다. 일반적으로 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO) 권장량인 2,000mg을 훌쩍 넘는 3,500~4,000mg 이상입니다.특히 고혈압, 심장병, 신장 질환, 부종 등의 질환이 있는 사람에게는 필수적인 식이요법으로, 꾸준한 실천을 통해 혈압 조절, 체내 염분 밸런스 유지, 질환 악화 방지 효과를 기대할 수 있습니다. 저염식 식단이 필요한 이유 ✅ 고혈압 예방 및 관리과도한 나트륨 섭취는 혈관 수축을 유발해 혈압을 높입니다. 저염식은 혈압을 안정적으로 유지해 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.✅ 신장 건강 보호신장은 나트륨을 배출하는 역할을 합니다. 나트륨 과잉..
2025. 5. 20.
